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永远的大寒

——于二零一七年一月二十七日十七点二十八分仙游

 
 
 

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【转载】多鼓掌 大有益  

2012-11-20 20:20:02|  分类: 养生健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自枫叶《多鼓掌 大有益》

多鼓掌  大有益 - 枫叶 - liushixinyq 的博客

  

          鼓掌不但能够健脑益智,还可以缓解疲劳。治疗手部麻木痉挛症、末梢神经炎、上肢关节炎等,对脑血栓后遗症、高血压、失眠、便秘、更年期综合症等多种常见病都有很好的改善作用。

   人的双手上有6条经络,分别是手掌上的肺经、心经和心包经,手背上的大肠经、小肠经和三焦经。我们一鼓掌,就能起到调理肺脏、心脏和心包、大小肠和三焦的作用。中医有“心主血脉”的说法,鼓掌一方面能增强心脏功能,另一方面则由于经常活动手掌,疏通经络气血,刺激心经、三焦经、大小肠经,从而改善了相应肝脏的功能。

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   鼓掌健身方法分三个步骤。首先,两手掌心,手指相互击打,跟平时的鼓掌动作差不多,连续拍打5分钟,主要目的是为了激活整个手掌;第二步,拍手背。先用左手掌拍右手背2分钟,再用右手掌拍左手背两分钟,如此交替3次,可激活手背经络;第三步,拍手指尖。两手五指张开,略微弯曲,五指指尖相对,互相拍打3分钟。这一动作的重点在于激活手指尖。在整个拍打的过程中,要保持内心的平静和愉悦,从头顶到四肢全身要完全放松,注意力始终集中于两手掌心。

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   鼓掌最佳锻炼时间是黄昏19点--21点之间,因为这段时间气血流注心包经,而鼓掌从整体上激活了手部的所有经络穴位和全息反射点,可以通调全身的气血,改善全身的气血,改善全身各大脏腑组织的功能。

          摘自:《老年日报》   编辑:枫叶 

              

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